CANSANCIO VISUAL POR USO DE COMPUTADORAS O DISPOSITIVOS ELECTRONICOS

Si bien usar dispositivos electrónicos no provocará un daño ocular permanente, permanecer frente a ellos durante mucho tiempo podría causar molestias temporales. Los síntomas pueden ser:

  • Ojo seco
  • Visión borrosa
  • Lagrimeo u ojos llorosos
  • Dolor de cabeza

El cansancio visual que se produce como consecuencia del uso de dispositivos electrónicos se debe a que parpadeamos menos al fijar la mirada en los dispositivos. Para aliviar el cansancio visual:

  • Realice descansos frecuentes usando la regla “20-20-20.” Cada 20 minutos, retire la vista de la pantalla y mire un objeto ubicado a 6 metros aproximadamente durante al menos 20 segundos. Esto le ofrece a los ojos la posibilidad de reiniciarse y recargar energías.
  • Usar lagrimas artificiales si los siente secos.
  • Mantenga la distancia. Siéntese a unos 60 cm o a un brazo de distancia de la pantalla, y colóquela a una altura tal que la vista vaya levemente hacia abajo para mirarla.
  • Los dispositivos con pantallas de vidrio pueden provocar resplandor. Para disminuirlo, puede colocar un filtro de pantalla mate en el dispositivo. Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla, y baje las luces que estén cerca de la pantalla para aliviar el cansancio visual.
  • Use lentes de armazón. Si usa lentes de contacto, ya sabe que aumentan la resequedad y la irritación. Para aliviar estos síntomas, use lentes de armazón en lugar de lentes de contacto al usar la computadora durante períodos largos.

Fuente: AAO

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